ماساژ و ورزش
درباره وبلاگ 
موضوعات 
آرشیو وبلاگ ازتاریخ 1403/02/1 تا تاریخ 1403/02/7 ازتاریخ 1403/01/8 تا تاریخ 1403/01/14 ازتاریخ 1403/01/1 تا تاریخ 1403/01/7 ازتاریخ 1402/12/8 تا تاریخ 1402/12/14 ازتاریخ 1402/12/1 تا تاریخ 1402/12/7 ازتاریخ 1402/11/22 تا تاریخ 1402/11/28 ازتاریخ 1402/11/8 تا تاریخ 1402/11/14 ازتاریخ 1402/11/1 تا تاریخ 1402/11/7 ازتاریخ 1402/10/22 تا تاریخ 1402/10/28 ازتاریخ 1402/10/8 تا تاریخ 1402/10/14 ازتاریخ 1402/10/1 تا تاریخ 1402/10/7 ازتاریخ 1402/09/15 تا تاریخ 1402/09/21 ازتاریخ 1402/09/8 تا تاریخ 1402/09/14 ازتاریخ 1402/09/1 تا تاریخ 1402/09/7 ازتاریخ 1402/08/15 تا تاریخ 1402/08/21 ازتاریخ 1402/08/8 تا تاریخ 1402/08/14 ازتاریخ 1402/08/1 تا تاریخ 1402/08/7 ازتاریخ 1402/07/15 تا تاریخ 1402/07/21 ازتاریخ 1402/07/8 تا تاریخ 1402/07/14 ازتاریخ 1402/07/1 تا تاریخ 1402/07/7 ازتاریخ 1402/06/15 تا تاریخ 1402/06/21 ازتاریخ 1402/06/8 تا تاریخ 1402/06/14 ازتاریخ 1402/06/1 تا تاریخ 1402/06/7 ازتاریخ 1402/05/15 تا تاریخ 1402/05/21 ازتاریخ 1402/05/1 تا تاریخ 1402/05/7 ازتاریخ 1402/04/15 تا تاریخ 1402/04/21 ازتاریخ 1402/04/1 تا تاریخ 1402/04/7 ازتاریخ 1402/03/15 تا تاریخ 1402/03/21 ازتاریخ 1402/03/1 تا تاریخ 1402/03/7 ازتاریخ 1402/02/15 تا تاریخ 1402/02/21 ازتاریخ 1402/02/1 تا تاریخ 1402/02/7 ازتاریخ 1402/01/15 تا تاریخ 1402/01/21 ازتاریخ 1402/01/1 تا تاریخ 1402/01/7 ازتاریخ 1401/12/15 تا تاریخ 1401/12/21 ازتاریخ 1401/12/1 تا تاریخ 1401/12/7 ازتاریخ 1401/11/15 تا تاریخ 1401/11/21 ازتاریخ 1401/11/1 تا تاریخ 1401/11/7 ازتاریخ 1401/10/22 تا تاریخ 1401/10/28 ازتاریخ 1401/10/1 تا تاریخ 1401/10/7 ازتاریخ 1401/09/22 تا تاریخ 1401/09/28 ازتاریخ 1401/09/8 تا تاریخ 1401/09/14 ازتاریخ 1401/08/22 تا تاریخ 1401/08/28 ازتاریخ 1401/08/8 تا تاریخ 1401/08/14 ازتاریخ 1401/08/1 تا تاریخ 1401/08/7 ازتاریخ 1398/10/15 تا تاریخ 1398/10/21 ازتاریخ 1398/10/8 تا تاریخ 1398/10/14 ازتاریخ 1398/10/1 تا تاریخ 1398/10/7 ازتاریخ 1398/09/15 تا تاریخ 1398/09/21 ازتاریخ 1398/09/8 تا تاریخ 1398/09/14 ازتاریخ 1398/09/1 تا تاریخ 1398/09/7 ازتاریخ 1398/08/1 تا تاریخ 1398/08/7 ازتاریخ 1398/07/15 تا تاریخ 1398/07/21 ازتاریخ 1398/07/8 تا تاریخ 1398/07/14 ازتاریخ 1398/07/1 تا تاریخ 1398/07/7 ازتاریخ 1398/03/15 تا تاریخ 1398/03/21 ازتاریخ 1398/03/1 تا تاریخ 1398/03/7 ازتاریخ 1398/02/15 تا تاریخ 1398/02/21
ماساژ و ورزش
کشیدگی کشاله ران
شنبه بیست و هفتم 7 1398 کشش کشاله ران نیز یک فشار کشاله ران نامیده می شود. عضلات کشاله ران از ران فوقانی داخلی تا ران داخلی درست بالای زانو حرکت می کند. ماهیچه های مغزی پاها را به سمت یکدیگر می کشند و اغلب با حرکات سریع جانبی به سمت و یا عدم انعطاف پذیری مجروح می شوند. این ورزشکار آسیب دیده ممکن است در حرکات جانبی ، ورود به داخل و خارج از اتومبیل و همچنین حساسیت یا کبودی در کشاله ران یا ران داخلی دچار مشکل شود.
درمان کشش مغزی شامل استراحت و یخ زدن به مدت 15 تا 20 دقیقه بطور دوره ای در طی 72 ساعت اول است. پس از سه روز اول ، این ورزشکار می تواند 15 تا 20 دقیقه به طور دوره ای از گرما استفاده کند ، به دنبال آن کشش ملایم ، کشاله ران مناسب و دامنه تمرینات حرکتی ، به عنوان مثال با ساخت فرشتگان برفی روی زمین.
برچسب ها :
