ماساژ و ورزش

ماساژ درمانی سوئدی رایج‌ترین نوع ماساژ است. این سبک شامل لمس و ضربات نرم، طولانی و ورزی و همچنین لمس و ضربات سبک، ریتمیک و ضربه ای روی بالاترین لایه عضلات می شود. ماساژ سوئدی با حرکت مفاصل ترکیب شده است. به واسطه تسکین تنش عضلانی، این سبک ماساژ می تواند هم آرامش بخش و هم انرژی‌زا باشد. همچنین، ماساژ سوئدی می تواند به روند بهبود پس از یک آسیب کمک کند. 

چهار نوع لمس و ضربه رایج در ماساژ سوئدی شامل موارد زیر می شوند: 

افلوراژ: لمسی آرام و سُرخوردنی که برای آرامش بافت نرم استفاده می شود. 

پتریساژ: لمسی فشردنی، چرخشی، یا ورزی که به دنبال افلوراژ انجام می شود. 

فریکشن یا حرکات مالشی: حرکات عمیق دایره ای که موجب می شود لایه های بافت به یکدیگر مالیده شوند و به افزایش جریان خون و شکستن بافت زخم کمک می کند. 

تاپوتمنت یا حرکات کوبشی: ضربات کوتاه و متناوب با دستان، انگشتان یا کناره دست را شامل می شود. 

این فرم آرامش بخش (متمرکز بر آرامش) ماساژ، همان چیزی است که اکثر مردم در وهله اول در مورد ماساژ فکر می کنند. درمانگران از مالش طولانی و با فشار، مالیدن، ضربه زدن، تکان دادن با دست و حرکات دایره ای(دورانی) برای کمک به کاهش تنش سطحی در عضلات استفاده می کنند.

مزایا: علاوه بر کمک به آرامش عضلات و تسکین تنش سطحی، ماساژ سوئدی باعث افزایش گردش خون در بدن نیز می شود.

آن را امتحان کنید اگر: به تازگی با ماساژ آشنا شده اید یا به دنبال کاهش اندک درد و تنش در پشت و شانه خود هستید.