ماساژ و ورزش

ماساژ سنگداغ، ماساژ خاصی می ¬باشد که در آن درمانگر از سنگ ¬های صاف و داغ بر روی دست خود و یا قرار دادن آن بر روی بدن بیمار استفاده می¬ کند. گرما منجر به شل شدگی عمقی و نیز گرم شدن عضلات می¬ شود و به همین دلیل درمان¬گر می¬ تواند به صورت سریع و عمقی کار کند.

منشاء ماساژ سنگ داغ چیست؟

سنگ ¬های داغ که توسط آتش داغ شده ¬اند توسط افراد بومی آمریکا برای درمان ماهیچه ¬های دردناک استفاده می شود، ولی استفاده مدرن از سنگ¬های داغ در ماساژ توسط Mary Nelson ساکن Tucson آریزونا صورت گرفت.

وی روش استفاده از سنگ¬ های داغ خود را تحت نام تجاری درمان LaStone ثبت کرد، که دارای جنبه¬ هایی از آموزه¬ های بومی ¬های آمریکایی بوده و نیازمند آموزش و کسب گواهی می ¬باشد.

بسیاری از مراکز آب درمانی نوع مخصوص به خود از ماساژ سنگ داغ را ارائه می ¬دهند (تحت عنوان ماساژ سنگ lava، ماساژ سنگ داغ، ماساژ سنگ رودخانه و…). با این حال ماساژ سنگ داغ نیازمند مهارت و تخصص بسیار بالا دارد.

کیفیت درمان وابسته به میزان آموزش و تخصص درمان¬گر شما دارد. برخی از افراد این نوع ماساژ را دوست ندارند چرا که جابجایی سنگ¬ های داغ مشکل می¬ باشد. حتی بهترین ماساژگرها نیز در ماساژ سنگ داغ افراد متوسطی هستند. توصیه من برای لذت بردن از ماساژ سنگ داغ، مراجعه به درمان LaStone می¬ باشد، چرا که این اطمینان را دارید که درمان¬گرها تخصص¬ و آموزش¬ های خاص را سپری کرده ¬اند.

همچنین می¬ توانید محلی را که فرد آموزش دیده و نیز مدت زمان طی دوره¬ های آموزشی را بپرسید.

رویکرد دیگر پرسش در رابطه حضور فرد متخصص برای اجرای ماساژ سنگ داغ می ¬باشد. برخی از ماساژگرها تمایل به اجرای این ماساژ دارند، درحالی که برخی دیگر تمایلی به اجرای آن ندارند. این ماساژ به عنوان یک روش درمانی نیز به حساب می¬ آید، و به همین دلیل درمان¬گر باید بی عیب و نقص و بهداشت کامل سنگ ¬هایی که برر روی بدن قرار می¬ دهد، فرایند را اجرا کند.

در طی جلسه ماساژ سنگ داغ چه چیزی روی می¬ دهد؟

پیش از ورود شما، درمانگر ماساژ، سنگ¬ ها را ضد عفونی کرده و در حمام آب 150-120 درجه داغ می¬ کنند. این سنگ ¬ها معمولاً بازالت و سیاه آتشفشانی بوده و به خوبی گرما را جذب و پس می ¬دهند و توسط نیروی طبیعی در رودخانه یا دریا صاف شده ¬اند.

ماساژ معمولاً در حالتی که صورت رو به پایین است شروع می¬ شود و درمان¬گر با کار بر روی پشت ماساژ را شروع می ¬کند. در ابتدا ماساژگر با ماساژ سوئدی معمول بدن را گرم می¬ کند و سپس همزمان با قرار دادن سنگ¬ های داغ به ماساژ ادامه می¬ دهد. ماساژگر از سنگ ¬ها با اندازه و شکل ¬های مختلف استفاده می¬ کند- سنگ¬ های بزرگ برای عضلات بزرگ و سنگ¬ های کوچک برای عضلات کوچک.

درمان¬گر همچنین مممکن است سنگ¬ هایی را در برخی نواحی ستون فقرات، کف دست، بر روی شکم و یا بین انگشتان به منظور بهبود جریان انرژی در بدن شما استفاده کند. بسیاری از درمان¬گرها بر این عقیده هستند که سنگ ¬ها دارای بار انرژی بوده که با قرار دادن در الگوهای خاص بدن منجر به انتقال انرژی می ¬شوند.

در صورتی که سنگ¬ ها بیش از حد داغ می ¬باشند و یا فشار بیش از اندازه می¬ باشد، به درمانگر اطلاع دهید. و در صورتی که احساس ناخوشایندی دارید می ¬توانید درخواست کنید که از سنگ ¬ها استفاده نکند.

در صورتی که گرما را دوست دارید ولی سنگ¬ ها را ترجیح نمی ¬دهید. پوسته گدازه و یا حوله¬ های بخار دیده جایگزین¬ه ای دیگر برای ماساژ می ¬باشند.

بنسای ماساژ

ماساژ با سنگ نوعی ماساژ درمانی است که معمولا برای ریلکس شدن بدن پس از دوره ای از استرس و تنش استفاده می شود. به طور کلی درمانگر ماساژ با استفاده از تکنیک های مختلف موجب شل شدن و استراحت عضلات و استخوان ها می شود. به همین ترتیب نیز افراد بعد از استفاده از ماساژ احساس خوشایندی دارند. افراد مختلفی می توانند از ماساژ به عنوان یک درمان کمکی استفاده کنند. این افراد عبارتند از:

• افرادی که تحت عوارض طولانی مدت سکته مغزی هستند.

• افرادی که مشکلات عضلانی و اسکلتی مادرزادی دارند.

• افرادی که بر اثر حوادث مختلف عوارضی مانند آسیب نخاعی را تجربه می کنند.

• و….

ماساژ سنگ داغ، ماساژ تخصصی است که در آن درمان با استفاده از سنگ های صاف، گرم و با قرار دادن آن ها بر روی بدن انجام می شود. گرما می تواند آرامش بخش باشد و به گرم کردن عضلات سفت کمک کند به طوری که درمانگر می تواند عمیق تر، با سرعت و دقت بیشتری کار خود را انجام دهد.

این ماساژ به سرعت در حال پیشرفت است و می تواند در آینده ای نزدیک پر مخاطب ترین ماساژ شود. بسیاری از مردم، سنگ های داغ رابرای آرامش و تمرکز اعصاب مفید میدانند. برخی هم اثرات معنوی سنگ را برای ذهن روح مفید میدانند. ماساژ سنگ برای انسان های با طبع سرد مناسب است. همچنین برای افرادی که تنش عضلانی دارند، اما ترجیح میدهند ماساژ سبک بگیرند مناسب است. حرارت عضلات را شل کرده و اجازه میدهد که درمانگر روی عضلات بدون استفاده ازفشار عمیق کار کند. گرما و وزن سنگ ها تاثیر بسزایی در نرم شدن بافت اسپاسم شده دارند و برای همین در درمان از آن ها استفاده میشود. دلیل دیگر استفاده از این سنگ ها را انتقال انرژی آن به بدن میدانند.

سنگ ها بدون حرکت روی نقاط کلیدی بدن گذاشته میشود تا گرمای آن اثر خود را اعمال نماید یعنی افزایش گردش خون در ناحیه و تراپیست میتواند دراین حال عضلات عمقی تر را ماساژ بدهد همچنین انجام ماساژ به وسیله سنگ یعنی لغزاندن سنگ روی بدن و ناحیه تحت درمان که با انجام این کار تاثیر حرارت سنگ بر روی بدن بیشتر میشود، امکان پذیر است.

فواید ماساژ (سنگ داغ) برای بهبود گردش خون: 

در ماساژ سنگ داغ با قرار گرفتن سنگ های داغ روی بدن به تدریج که گرمای حاصله از سنگ داغ به بافت های عمیق تر بدن نفوذ میکند رگ های خونی باز می شوند و در نتیجه بهبود گردش خونی حاصل میشود. گسترش گردش خون باعث رسیدن اکسیژن به ماهیچه ها میشود و در نتیجه دردها و گرفتگی های بدن از بین میروند.

فواید ماساژ (سنگ داغ) برای آرامش ذهنی (mental benefits):

آرامش و ریلکسی که در ماساژ سنگ داغ حاصل میشود به علت رها شدن استرس ها و تنش های ذهنی است. ماساژ سنگ داغ همچنین به شما کمک میکند تا به راحتی با تشویش و اضطراب و آشفتگی و افسردگی مبارزه کنید. خیلی از افراد در هنگام گرفتن ماساژ سنگ داغ به خواب شیرین و عمیقی فرو میروند که به علت دور شدن استرس پیش میاید.

فواید ماساژ (سنگ داغ) برای آزاد سازی عضلات (muscle rerelaxation):

گرمای سنگ های داغ ماساژ به ماساژور کمک میکند که روی عضلات اسپاسم شده عمقی تر به طور موثرتر و با نفوذتر کار کند. عضلات اسپاسم شده مانع روند ماساژ هستند، پس چنانچه عضلات دچار سفتی یا خشک شدگی شدیدی هستند ماساژ با سنگ های داغ عضلات منقبض و خشک شده را آزاد کرده و ریلکسی فوق العاده ای را ایجاد میکند.

همچنین استرس بالا، درد پا، گردش خون ضعیف، درد سیاتیک، بی خوابی، افسردگی، اضطراب، گرفتگی، سردرد، گردن وشانه درد، کمر درد، آرتروز را از بین میبرد.

نکته : سنگ ها در شکل ها و اندازه های مختلف هستند و بر روی اکثر نقاط بدن حتی میان انگشتان دست و پا نیز استفاده می شوند. باید مراقب بود حرارت سنگ ها به پوست آسیب نرساند و همچنین می توان از روغن و حوله گرم نیز استفاده کرد.