ماساژ و ورزش

هنگامی که صحبت از دستیابی بهینه به دست می آید ، هیچ چیز مهمتر از رژیم غذایی و آموزش مناسب نیست - آنها "پایه و اساس" شما را تشکیل می دهند. "اما اگر بنیاد قوی باشد ، مطمئناً یک برنامه مکمل معتبر و معتبر علمی با کیفیت بالا سرعت خواهد گرفت. این روند بطور قابل توجهی

با این حال ، یا از روی ناآگاهی یا تنبلی ، بسیاری از آسانسورها مکمل ها را کاملاً نادیده می گیرند ، که این یک اشتباه بزرگ (و فرصت از دست رفته برای پیشرفت بیشتر) به خصوص پس از خرد کردن وزنه ها برای چند ساعت است. بنابراین ، اگر بدست آوردن ماهیچه و از دست دادن چربی در لیست اولویت های شما قرار دارد ، حتما از مکمل های اثبات شده بعد از تمرین مانند کراتین ، لوسین ، LCLT ، تائورین ، بتائین و بتا آلانین استفاده کنید.

با مصرف یک دوز موثر هر یک از آنها بلافاصله پس از آموزش ، به شما اطمینان می دهید که یک تکرار یا مجموعه تنها به هدر نرود.

پیشنهاد مربی: بلافاصله بعد از اتمام تکرار نهایی ، بلافاصله 5 گرم L-Leucine ، 5 گرم Taurine و 5g Creatine مصرف کنید.

نتیجه

به یاد داشته باشید ، کاری که شما درست بعد از تمرین انجام می دهید باعث می شود عضله سازی و تلاش برای چربی سوزی شما را خراب کند ، بنابراین به سادگی پیشنهادات من را دنبال کنید و مطمئن باشید که از بیشترین نتایج استفاده بیشترین بهره را می گیرید!