ماساژ و ورزش

با استفاده از این شش پیشنهاد برای استفاده بهتر از وقت خود ، ماساژ درمانی می توانند از ابر کاملاً آشنا و غرق ظاهر شوند.آموزش ماساژ.

بسیاری از افراد می توانند از مهارت های مهم مدیریت شغلی مدیریت زمان بهره مند شوند ، مهارتی که می تواند زندگی هر حرفه ای را از یکی از افراد غرق به یکی از سهولت ها تبدیل کند. ماساژ درمانی از جمله کسانی است که می تواند از ارزیابی فعالیت های روزانه خود سود ببرد و بودج carefully دقیق وقت خود را تأمین کند. بین تبلیغات ، دیدن مشتری ، ایجاد ارتباط بین قرار ملاقات ها ، حسابداری ، صورتحساب ، ادامه تحصیل ، به روز ماندن در مسائل بهداشتی و داشتن زندگی شخصی برآورنده - شاید پیدا کردن زمان برای همه اینها غیرممکن به نظر برسد.

حتی با وجود مسئولیت های بی شماری که ممکن است یک پزشک معالج داشته باشد ، می توان هماهنگی بین عملکرد خود و زندگی خانگی حاصل کرد. با افزایش آگاهی نسبت به کاری که در حال حاضر انجام می دهید ، کاری را که می خواهید انجام دهید و قدم هایی در راستای ایجاد شکاف بین این دو ، برداشته می شود ، ماساژ درمانی می توانند به اهداف روزانه خود برسند.آموزش طب سنتی.

شش روش عملی برای بدن سازی برای استفاده بهتر از وقت خود در زیر شرح داده شده است:

1- اولویت بندی - کارشناسان مدیریت زمان تأکید می کنند که 24 ساعت در روز فرصت کافی برای تمایل به اولویت های شما فراهم می کند. اولویت بندی کلید داشتن وقت کافی برای تحقق آنچه باید باشد. اولویت های خود را تعیین کنید و به هر چیزی که در درون آنها نباشد ، بگویید. بعد از نوشتن آنچه باید انجام شود ، وقت خود را برای تصمیم گیری در ابتدا برای تعیین تکالیف اختصاص دهید. با ایجاد یک ترتیب اولویت بندی ، می توانید ابتدا وقت خود را بر روی مهمترین پروژه ها متمرکز کنید. فراموش نکنید اولویت زندگی خود را در خارج از کار قرار دهید.

2. تعادل - از نظر طول عمر حرفه ای ، مراقبت از خانواده ، دوستی و سلامتی شما به همان اندازه حرفه شما اهمیت دارد. همانطور که استفان کاوی در پرفروش خود ، هفت عادت افراد بسیار مؤثر توصیف کرده است ، متعادل کردن همه این مناطق برای اثربخشی یک فرد ضروری است. سرمایه گذاری در روابط ، ورزش و سلامتی خود باعث افزایش بهره وری شما در همه زمینه ها خواهد شد. این امر به ویژه در مورد اینکه چند ماساژ درمانی توسط حرفه خود دچار سوختگی می شوند ، بسیار مضر است. فقط با متعادل کردن هدفمندانه در کار ، عشق ، خانه و بازی ، بدن سازان می توانند انرژی کافی برای اختصاص به تمرین خود داشته باشند.

پس از تصمیم گیری در مورد لیست انجام شده متعادل ، اولویت بندی شده ، بزرگترین مانع برای مدیریت زمان مؤثر - هدر رفتن زمان. معمولاً از وقایع پیش پا افتاده تشکیل می شود ، هدر رفتن زمان می تواند در اولین تلاش برای به وجود آوردن چالش برانگیز باشد.آموزش پوست و زیبائی skin care.

پیشنهادات شناسایی و از بین بردن اتلاف وقت بدنام ، شامل موارد زیر است:

3. برنامه ریزی - یک سیستم تشکیل پرونده خوب بسازید و در عادت های خود نظم داشته باشید تا به مدیریت موثرتر زمان کمک کنید.

مثال = برای حذف 10 دقیقه اضافی که ممکن است در تلاش برای یافتن شماره تلفن مشتری بگذرانید ، به یک Rolodex یا PDA کاربر پسند تکیه کنید.

4- نماینده - با واگذاری وظایف نزدیک به پایین لیست اولویت های خود ، مسئولیت های خود را کاهش دهید.

مثال = به این ترتیب که می توانید خلاء و گرد و غبار را از لیست کارهای خود چک کنید ، شخصی را استخدام کنید یا با مشتری که صاحب مشاغل تمیز کردن دفتر / خانه است ، تجارت کنید.

5. تمرکز - تمرکز خود را بر روی کارهایی که ممکن است آسانتر کنید. علاوه بر جلوگیری از ایجاد اختلال در طول جلسه ، وقفه ها یا حواس پرتی ها را هنگام انجام کارهای دیگر نیز کاهش دهید.

مثال = به تلفن پاسخ ندهید و یا ایمیل خود را در زمان اختصاص یافته برای حسابداری بررسی نکنید.

6.پرداخت آن را بپردازید - راه دیگر برای از بین بردن اتلاف وقت این است که شناختی ارزش پولی را به وقت خود اختصاص دهید. وقتی مطمئن نیستید که یک فعالیت ارزشمند است ، محاسبه کنید که انجام این کار چقدر برای شما هزینه دارد. در این چشم انداز ، تشخیص آسانتر از یک فعالیت غیر اولویت بندی برای شما ساده تر است.

ماساژ درمانی اغلب بیش از سهم یک نفر در کارهای روزمره وجود دارد. از آنجایی که افراد اغلب شخصیت سرپرست را برآورده می کنند ، تعداد بی مسئولیت مسئولیت ها دچار کمرنگی می شوند ، برای کارگران بدنسازی بسیار رایج است. این الگوی برای مهارتهای بهتر مدیریت زمان فریاد می زند. با کار با مراحل عملی ذکر شده در بالا ، درمانگران می توانند دستور کار روزانه خود را محدود کنند تا فقط اولویت های خود را در بر گیرند ، مواردی را که باعث اتلاف وقتشان می شود از بین ببرند - و از همه مهمتر - تعادل بین زندگی حرفه ای و شخصی خود پیدا کنند.

شش قانون اساسی آموزش را به منظور حصول اطمینان از سازگاری به کار گیرد و افرادی را که از آموزش استفاده می کنند ، مصدوم نشود. به خصوص مربیان جوان و بی تجربه که تصمیم می گیرند بدون آموزش صحیح از مربیان آموزش واجد شرایط یا مربیان ورزشی خاص استفاده کنند. این شش قانون بدون در نظر گرفتن حرکات فیزیولوژیکی ورزش در مورد همه ورزشکاران اعمال می شود.

اصول آموزش با تطبیق ویژه روال با نیازهای ورزشی و از همه مهمتر با ظرفیت بدنی ورزشکار انفرادی ، افزایش پایدار و خاص در قدرت و سایر توانایی ها را ارتقا می بخشد. قوانین و اصول در تلاش برای توسعه برنامه های برتر از قدرت دست به دست هم می دهند.

این اصول ، همراه با استفاده از دورهمی سازی قدرت و ادغام آموزش نیرو با آموزش سیستم انرژی ، برای هر برنامه آموزشی موفقیت آمیز ضروری است.

قانون 1: انعطاف پذیری مشترک را ایجاد کنید.

 در اکثر تمرینات تمرینی قدرتی از حرکت کامل مفاصل اصلی به خصوص زانوها ، مچ پا و باسن استفاده می شود. انعطاف پذیری خوب مفصل مانع فشار و درد اطراف زانو ، آرنج و سایر مفاصل می شود. انعطاف پذیری مچ پا باید دغدغه اصلی همه ما باشد. انعطاف پذیری خوب همچنین از آسیب های استرس جلوگیری می کند. روش ایجاد انعطاف پذیری مفصل اطمینان حاصل از انجام تمرینات کششی کافی در روزهای تمرینی ، کشش کمک شریک زندگی است و تسهیل عصبی عضلانی اختصاصی (PNF) بهترین روش ها برای بهبود انعطاف پذیری و آرامش عضلات بعد از یک تمرین روزمره است.

قانون 2: توسعه لیگامنت و قدرت تاندون.

 قدرت عضله سریعتر از قدرت تاندون و رباط بهبود می یابد. نادیده گرفتن تقویت کلی رباط ها علت اصلی آسیب است. بیشتر آسیب ها در عضله نیست بلکه در رباط ها است. تاندون ها و لیگامان ها از طریق سازگاری آناتومیکی با آموزش قوی تر می شوند. بدون سازگاری مناسب ، تمرین با قدرت شدید می تواند به رباط ها و تاندون ها آسیب برساند. با آموزش تاندون ها و رباط ها ، باعث بزرگ شدن قطر در آنها و افزایش توانایی مقاومت در برابر تنش و پارگی می شود.

رباط ها که از پروتئین فیبر تشکیل شده اند ، نقش مهمی در اتصال استخوان های مفصل به یکدیگر در یک مفصل دارند. قدرت یک رباط به طور مستقیم به سطح مقطع بستگی دارد. نیروی زیاد به سمت مفصل ممکن است رباط ها را پاره کند. در حین ورزش منظم یا فعالیت ، رباط ها به راحتی دراز می شوند تا حرکت در مفصل به طور طبیعی حرکت کند. هنگامی که بار بالایی در تمرین اعمال می شود ، سفتی رباط ها به منظور محدود کردن حرکت بیش از حد مفصل افزایش می یابد ، اما اگر بار بیش از حد بزرگ باشد ، رباط ها قادر به تحمل استرس نیستند و ممکن است آسیب دیده باشد. بهترین راه برای جلوگیری از آسیب دیدگی ، شرایط صحیح بدن برای مقابله با استرس روی رباط ها است. شرط بندی رباط ها با چرخه بارگیری و تخلیه همانطور که در یک مرحله سازگاری با آموزش انجام می شود ، سازه های رباط ها را برای رسیدگی به استرس سازگار می کند و زمان کافی برای بازسازی فراهم می کند. افزایش تدریجی بار مورد استفاده در تمرین ، حرکات ویسکو پویا را بهبود می بخشد و به آنها امکان می دهد تا بارهای کششی بالایی مانند حرکات پویا ، پلیومتری و تمرین حداکثر قدرت را در خود جای دهند.

آیا شربت ذرت با فروکتوز بالا واقعاً بد است؟ در مقایسه با عسل و ساکارز چطور پشته می شود و آیا باید در هنگام ساخت عضله از آن اجتناب کرد؟



به نظر می رسد که هر دو سال یک بار جامعه ما غذای جدیدی را هدف قرار می دهد ، که در این صورت همه بیماری های احتمالی و بلایای طبیعی را مقصر می داند. در دهه 1980 چربی های رژیمی بودند. سپس دکتر اتکینز چرخید و کربوهیدرات ها بد شدند.

اخیراً ، چربی های ترانس بسیار غیرقانونی بوده اند ، گوشت قرمز بعد از یک گزش شما را از بین می برد و اکنون شربت ذرت با فروکتوز زیاد تحت آتش است. بنابراین من فهمیدم بیایید نگاهی به آنچه در آن است و آنچه نیست ، بیاندازیم و از آنجا نتیجه بگیریم .

شربت ذرت با فروکتوز بالا (HFCS) ترکیبی از مایع فروکتوز - گلوکز است که از دهه 1970 به عنوان شیرین کننده در غذاها و نوشابه ها استفاده می شود. شربت ذرت با فروکتوز بالا نسبت به شکر نیشکر پایدار و ارزانتر است.

از نظر ترکیب آن با ساکارز (شکر جدول) یا عسل تفاوت چندانی ندارد. در اصل ، ترکیبی از فروکتوز و گلوکز 45/55٪ ، دو قند ساده است. باز هم مانند شکر یا عسل روی میز (که به شکلی تمام انصاف ، حاوی آنزیم ها و ویتامین هایی است که سایر قندها از آن استفاده نمی کنند).

در اینجا یک مقایسه اساسی از هر 3 شیرین کننده وجود دارد:

شربت ذرت با فروکتوز بالا : 42٪ فروکتوز ، 53٪ گلوکز

ساکارز : 50٪ فروکتوز ، 50٪ گلوکز

عسل : 49٪ فروکتوز ، 43٪ گلوکز

هیچ تفاوتی در زمین وجود ندارد. با این حال ، به دلایلی ، شربت ذرت با فروکتوز بالا (در ترکیب با مقامات دولت فعلی) درمورد همه مواردی که آمریکا را تحت فشار قرار می دهد مقصر است ، یعنی چاقی ، دیابت و کسری بودجه. خوب ، آخرین مورد را خراش دهید.

از کجا این مسئله به وجود می آید ، من تا حدودی نامشخص هستم. من حدس می زنم که آن را با جنبش "میوه شر است" آغاز کرد. در حالی که درست است که فروکتوز ، هنگامی که به مقدار زیادی مصرف شود ، می تواند باعث ناراحتی معده شود ، به یکباره بدن شما را از بین نمی برد.

در واقع ، میوه (کل چیز ، نه آب میوه) در یک رژیم غذایی بسیار مفید است ، زیرا فروکتوز در درجه اول در کبد ذخیره می شود و پر بودن محل نگهداری در تنظیم گرسنگی نقش دارد. مدیریت گلیکوژن کبد از نظر بازیابی بعد از تمرین نیز مفید است ، اما این نکته در این مقاله نیست.

یکی دیگر از باورهای غلط در مورد شربت ذرت فروکتوز بالا این است که نمی توان آن را به درستی در بدن متابولیزه کرد و یک بار در سیستم شما به یک جزء شیطانی تبدیل شد ، که باعث می شود تمام عضلات شما از بین بروند. این فقط صحیح نیست

همانطور که قبلاً ذکر شد مقادیر زیادی فروکتوز می تواند باعث معده شود اما شربت ذرت با فروکتوز زیاد حاوی فروکتوز کمتر از قند یا عسل است. شربت ذرت با فروکتوز زیاد تقریباً مانند شکر جدول هضم می شود و در عین حال که به همان مقدار کالری (4.1 در هر گرم) نیز به همان اندازه شیرین است.

"از آنجا که اتاق کم نور برای استراحت روشن شده بود ، من هیچ چیز غیرمعمول در پاهای او نمی دیدم و آنچه را که به نظر می رسید کم رنگی به عنوان نشانه تولد بود ، گرفتم. وقتی به جلوی پاهای او کار کردم فقط به انتهای ماساژ رسیدم که احساس کردم چیزی بسیار سخت است و روپیه در زیر پوست با یک احساس هشت پا شبیه است. شما می توانید پسوندهای شاخک مانند احساس کنید ، که از یک توده واحد تابیده می شود ، با رگ های کوچک عنکبوتی و تغییر رنگ.آموزش ماساژ.

با هزاران نفر کار کردن ، هرگز قبلاً چیزی شبیه به آن را حس نکرده بودم.

من یک بار روی زنی کار کردم که به فرم دریافتی او دروغ گفته است. هفته گذشته او به دلیل "بیماری اسرارآمیز" که هنوز هم آنتی بیوتیک مصرف می کرد ، از بیمارستان در یک کشور دور افتاده است. او گفت هیچ کس تاکنون نمی داند که چه چیزی را دارد. او فکر نمی کرد این کار من باشد. از آنجا که اتاق کم نور برای استراحت روشن شده بود ، هیچ چیز غیرمعمول روی پاهای او نمی دیدم و آنچه را که به نظر می رسید کم رنگی به عنوان نشانه تولد بود ، گرفتم. وقتی به جلوی پاهای او کار کردم فقط به انتهای ماساژ رسیدم که احساس کردم چیزی بسیار سخت است و روپیه در زیر پوست با یک احساس هشت پا شبیه است. شما می توانید پسوندهای شاخک مانند احساس کنید ، که از یک توده واحد تابیده می شود ، با رگ های کوچک عنکبوتی و تغییر رنگ. با هزاران نفر کار کردن ، هرگز قبلاً چیزی شبیه به آن احساس نکرده بودم. بلافاصله سؤال کردم.آموزش طب سنتی.

 بعد از چند سؤال ، او به من گفت که من همان مواردی را که پزشکان هفته گذشته در اورژانس خواسته بودند از من سؤال می کردم و اذیت شدم که من فکر کردم نیاز به بررسی دارد. احساس کردم که ماساژ در حالی که هنوز تحت این شرایط تحت معالجه است ، ماساژ او نبود. او فکر می کرد که "از بین رفته است" زیرا در زمانی که او در ابتدا به دنبال معالجه بود ، بسیار بدتر و تغییر رنگ و چنین بود. من به او اطلاع دادم که هنوز "از بین نرفته" و به وضوح قابل لمس است و او باید با پزشک خود ASAP پیگیری کند. او در این مرحله کاملاً توهین آمیز شد و ادعا کرد "عیسی مرا شفا خواهد داد." . توضیح دادم که چه خبر است هنوز وجود دارد ، اما زیر پوست. او در انکار بود. من همچنین از او بسیار عصبانی بودم چون نمی دانستم SHE چه چیزی را در معرض دید من قرار داده است. ماساژ را متوقف کردیم.آموزش پوست و زیبائی skin care.

اگر بار دیگر با همان وضعیت روبرو شدید ، چگونه ممکن است امور را به گونه دیگری اداره کنید؟

من نمی دانم که تفاوت بسیاری وجود دارد که من می توانستم انجام دهم. شاید فقط این کار را متوقف کرده و توضیح دهید که من چیزی را پیدا کردم که ماساژ احساس امنیت نداشته باشد و اجازه دهید آن را رها کنم. به نظر من خیلی ناراحت بود وقتی که من پیشنهاد دادم که باید پزشک را پیگیری کند.

آیا شما در یک تمرین خصوصی هستید یا برای شخص دیگری کار می کنید ، وقتی یک مشتری اول دارید ، انجام یک مصرف کامل مهم است. این امر می تواند دشوار باشد اگر شما در محل کار آبگرم کار می کنید که روش استانداردی داشته باشد و مصرف آن برای برخی از شرایط پزشکی کمتر باشد. حداقل باید ماساژ درمانی بدانند که چه داروهایی مصرف می شود و چرا و همچنین آلرژی ، جراحی های اخیر و جراحات اخیر.

همچنین مهم است که مشتری بیانیه ای را امضا کند که نشان می دهد او به تمام سؤالات صادقانه پاسخ داده است و با دانش که اگر اطلاعات نادرست ارائه شود ، می تواند بر اثربخشی ماساژ تأثیر بگذارد. این می تواند یک عبارت کوتاه در انتهای یا ابتدای فرم خود مصرف یا عبارت جداگانه باشد.

در این صورت وظیفه ماساژ درمانی است که قبل از جلسه و ماساژ در جلسه ماساژ را تشخیص دهد که آیا موارد منع مصرف یا اقدامات احتیاطی وجود دارد یا خیر. اگر چیزی باعث ایجاد پرچم قرمز مانند واریس ، کبودی بیش از حد یا غیر قابل توضیح ، زخم های جراحی نشده و یا بثورات ناخوشایند شود ، باید ماساژ متوقف شود و مشتری در مورد آن سؤال کند یا از او مطلع شود که در آنجا است. در بعضی موارد ، ماساژ باید کاملاً متوقف شود (اگر مشکل ایجاد شود ، سیستمیک خواهد بود). در برخی دیگر به سادگی ممکن است به معنای حرکت به منطقه دیگری باشد (در صورت محدود بودن منطقه مشکل).

حتی اگر مشتری اصرار بر ادامه آن داشته باشد ، اما ماساژ درمانی شک دارد ، ماساژ درمانی است که باید تصمیم نهایی را اتخاذ کند. در برخی موارد ارتباط با پزشک مشتری ممکن است برای بدست آوردن ترخیص لازم باشد ، در موارد دیگر فقط ممکن است به معنای پاک شدن بثورات یا زخم نیاز به زمان بهبودی بیشتری داشته باشد.

مثل همیشه ایمنی برای ماساژ درمانی و مشتری از اهمیت بالایی برخوردار است.

اکثر مراجعان ماساژ درمانی مشتاق استراحت و یا مزایای درمانی کار بدن هستند. با وجود این روند کلی ، ماساژ درمانی هنوز در صنعت خدمات مشترک است و به همین ترتیب ، متخصصان این شرکت با مردم غیرقابل پیش بینی ارتباط برقرار می کنند. در حالی که امکان مواجهه با یک مشتری چالش برانگیز اغلب به نوع عملی که در آن کار می کنید بستگی دارد ، معدودی از ماساژ درمانی به طور کامل از برخورد گاه به گاه با مشتری دشوار فرار می کنند.

اگرچه ممکن است برای بازگو کردن داستان های مشتری های چالش برانگیز ناراحت کننده باشد ، بدن سازان می توانند با دانستن اینکه همکارانشان با شخصیتهای ساینده برخورد می کنند ، آرامش خاطر ببخشند. برخی از خصوصیاتی که می تواند افراد را در این گروه قرار دهد شامل افرادی است که:

به پزشک بی احترامی می کنند

آزادانه تعصبات را بیان کنید

با دیگران نامطلوب صحبت کنید

از زبان یا منابع نامناسب استفاده کنید

اولین قدم برای خنک نگه داشتن خود در هنگام ثابت بودن مشتری ، مشارکت خود در این مسئله است. همانطور که در قانون جاذبه جهانی درک شده است ، مانند بیت ها مانند. وقتی در چارچوب مشتری دشوار مشاهده می شود ، این ترجمه به منفی بودن یک پزشک درمانی این توانایی را دارد که افراد را با انرژی برای مطابقت خود در تمرین خود قرار دهد.

غفلت از خود

برای مراقبین ، غفلت از نیازهای خود یکی از مهمترین مقصران چنین انرژی منفی است. به گفته نینا مکینتاش ، نویسنده کتاب "قلب تحصیل کرده" ، چندین علائم هشدار دهنده وجود دارد که مراقبت از خود نیاز به توجه بیشتری دارد:

درمانگر شروع به ترسیدن از ورود مشتری خود می کند.

علائم جسمی درمانگر هنگام کار بدتر می شود.

درمانگر با مشتری تحریک پذیر یا بی ادب است.

در طول جلسه زمان بسیار آهسته حرکت می کند.

به نظر می رسد اکثر مراجعان به درمانگر مشکل یا خواستار آن هستند.

مراجعین یک درمانگر سؤال می کنند ، "امروز چند جلسه انجام داده اید؟" یا "آیا هرگز برای خودتان کار بدنی انجام می دهید؟"

در حالی که ماساژ می دهید ، یک درمانگر به راحتی پریشان می شود.

یک درمانگر فاقد الهام از بدن ، سلامتی و بهبودی است.

مک اوتوش در نسخه ماساژ و بدن ، در آگوست / سپتامبر 2005 ، به پزشکان توصیه می کند که اگر هشت جمله فوق در اکثر اوقات صادق هستند ، برای جوان سازی و مراقبت از خودشان وقت بگذارند.

انتقال متقابل

علاوه بر غفلت از مراقبت از خود ، انتقال قدرت ممکن است در ریشه تعامل ناراحت کننده با مشتری باشد. مطابق راهنمای NCBTMB ، انتقال متقابل به عنوان "احساسات و مسائل غیرقابل حل تمرین پزشک تعریف می شود ، که به طور ناخودآگاه به مشتری منتقل می شوند."

هنگامی که یک مشتری چالش برانگیز به نظر می رسد ، مهم است که ارزیابی کنید که آیا شما احساسات مربوط به یک شخص دیگر یا وضعیت متفاوت را به تعامل فعلی خود منتقل می کنید. غالباً ، سخنان ، نگرش یا عملکرد مشتری ، به عنوان محرکی برای مشکلات حل نشده درمانگر ایجاد می شود. به همین دلیل ، بدن سازان باید بتوانند دلیل اصلی درک خود از مشتری دشوار را تحلیل و شناسایی کنند. تشخیص اینکه شما در حال انتقال احساسات نسبت به شخص دیگری به مشتری خود هستید ، معمولاً برای تغییر دیدگاه شما کافی است. برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد این پدیده و چگونگی پیشگیری از آن ، بخوانید " چگونه مقابله با معاشرت روابط درمانی را به خطر می اندازد ."

مراحل عملی

این که آیا یک درمانگر معتقد است که وی در جذب یا درک شخصیتی چالش برانگیز در تمرین خود نقش داشته است یا نقش نداشته ، چندین مرحله برای خوشایندتر کردن جلسه وجود دارد. بسته به وضعیت ، پیشنهادات زیر ممکن است مناسب باشد یا نباشد:

به دنبال صفات مثبت باشید - به دنبال کیفیت عالی در مشتری خود باشید و روی آن تمرکز کنید.

استرس زا - استرس خود را قبل از دیدن مشتری برای رهایی از انرژی منفی خود رها کنید.

ایجاد مرزها - اگر مشتری شما محدودیت ها را فشار می دهد یا بی احترامی می کند ، به طور قاطعانه رفتار مناسب را در تمرین خود تعریف کنید.

رجوع کنید - اگر استرس ناشی از مشتری خاصی قابل رفع نیست ، صلاحیت خود را به خاطر داشته باشید که به جای دیگر مراجعه کنید.

عجیب این است که بسیاری از افراد که قالب را متناسب نمی دانند تصور می کنند که نمی توانند در ورزش که از نظر جسمی چالش برانگیز است ، شرکت کنند و بنابراین هرگز سعی نکنید. بسیاری از افراد خارج از کشور وجود دارند که در واقع ممکن است در یک مورد واقعاً خوب باشند ، یا حتی اگر قصد ندارند مدال بگیرند یا راهی المپیک نشوند ، ممکن است یک ساعت واقعاً هیجان انگیز را برای کاوش در یک فعالیت ورزشی یا بدنی داشته باشند و من می خواهم آنها - ما! - احساس تشویق به مخالفت با نوع ، برطرف کردن آنچه برای آنها جذاب است ، باشد.

به هر حال ، من به عنوان وزنه برداری تجربه ای نداشتم ، اما من تمرین وزنه برداری ، برخی از تمرینات وزنه برداری رایگان را انجام داده بودم و همیشه با این ورزش جذابیت داشتم ، بنابراین می خواهم درباره آن اطلاعات بیشتری کسب کنم. من در مورد این ورزش بسیار اندکی می دانستم - می دانید من از زمان ساخت فیلم ، تفاوت بین وزنه برداری و بلند کردن المپیک را نمی دانستم ، اما همیشه این جالب را دیده بودم که زنان در ورزش هایی که به طور سنتی مردانه می دیدند وارد و موفقیت کنند. .

من همیشه به ورزش هایی علاقه مند بوده ام که به زنان اجازه می دهند در نوع خود از انرژی سخت و پرخاشگرانه استفاده کنند و از این طریق ورزش کنند ، نه اینکه فقط بدن خوبی باشم. به هر حال ، من فکر نمی کنم که هیچ ژیمناستیک بدن خوبی در معرض نمایش داشته باشد - ژیمناستیک ورزشکار باورنکردنی هستند! - اما چیزی در مورد دیدن یک زن در ورزش های سنتی "مردانه" مانند وزنه برداری ، کشتی و بوکس وجود دارد که می تواند روشی را که ما در مورد ورزشکاران و خانمها می خواهیم تغییر داده و باز کند.

این همان چیزی است که باعث شد من می خواهم در مورد وزنه برداری یاد بگیرم و می خواهم نوعی از آنچه که حدس می زنم ، بدانم ، می دانید که می توانید تصویر یک ورزشکار مانند چریل را گسترش دهید.

عضله و قدرت : مردم می توانند فرض کنند که چون چریل هاورث آنقدر "بدن ورزشکار" خوبی ندارد که به سختی کار کند ، نگران تغذیه نیست و شاید یک بیماری ژنتیک باشد که به ورزشگاه می رود ، وزن حدود 40 دقیقه پرتاب می کند ، و انجام می شود.

آیا می توانید کمی درباره ما بگویید که چریل هاورث به طور روزانه چقدر سخت کار می کند؟ همچنین ، او در این مستند ذکر کرد که بسیار سخت تر از آنچه بیشتر مردم تصور می کنند ، می خورد. آیا می توانید در مورد آن چیزی که در طول زمان با چریل شاهد آن بودید ، اظهار نظر کنید؟

جولی ویمان : دیدن و آشنایی با رژیم شریل و دیدن نحوه غذا خوردن او و همچنین اینکه ببینم برای سایر وزنه برداران چقدر است ، برایم جالب بود. منظور من این است که چریل نه تنها آنچه که می خورد ، بسیار مراقب بود ، او همیشه به نوعی گوشت با کیفیت خوب و بدون هورمون و بسیاری از محصولات تازه می خورد ، بلکه به چیزهایی مانند ترکیب مواد غذایی نیز می پرداخت.



در حالی که او تمرین می کرد ، هیچ کربوهیدرات را با گوشت نمی خورد . و بله ، او هرگز دسر نمی خورد ، تقریباً هرگز. او واقعاً از تلاش برای ساختن بدن خود آگاه بود ، اگرچه این یک بدن متفاوت از گفتن یک وزنه بردار 100 پوند است. تمام وزنه برداران می خواهند به اندازه توان توده عضلانی داشته باشند. نه فقط توده بلکه برای ساختن ماهیچه ای که می داند چه کاری انجام می دهد ، درست است؟ این راهی است که من در مورد آن فکر می کنم.

اما برای خانمها و آقایان در کلاسهای وزنی سبکتر ، حدس می زنم که آنها یک نوع سقف وزن خود را دارند ، بنابراین آنها می خواهند تا آنجا که ممکن است به آن نزدیک شوند ، اما یک امتیاز برتر وجود دارد ، آنها سعی می کنند آن را کنترل کنند. در حالی که در سطح فوق العاده سنگین وزن ...

موردی که برایم جالب بود این بود که ببینم با وجودی که وظیفه چریل اغلب خوردن زیاد است ، اما خوردن انواع خاصی از غذاها بود. مانند سوخت و ساز بدن او بسیار سریع است ، بنابراین برای ساختن عضله ، او باید غذا بخورد. فکر می کنم حداقل 2100 کالری در روز ، که متابولیسم استراحت اوست - این همان انرژی است که بدن او اگر بخوابد دراز بکشد و فقط بلعیده و چشمک بزند. چشمانش به مدت 24 ساعت

علاقه مند هستید که ماساژ یاد بگیرید؟شما می توانید بعد از رفتن به مدرسه ماساژ درمانی و اخذ مجوز برای تمرین و در نهایت راه اندازی مرکز اسپا و خدمات ماساژ خود را راه اندازی نمایید ، آخرین چیزی که بسیاری از متخصصین ماساژ می خواهند درباره آن فکر کنند پرداخت مالیات به دولت است.زیرا درآمد ماساژ انقدر بالا هست که شما بتوانید از پس هزینه های مالیات برآیید. شکی نیست که ماساژ درمانی خدمات بسیار ارزشمندی ارائه می دهند ، اما کشورهای مختلف غالباً درمورد مالیات بر ماساژ اختلاف نظر دارند.

قبل از شروع دوره ماساژ خود باید به خوبی تحقیق نمایید تا بتوانید بهترین مرکز آموزش ماساژ را پیدا نمایید که به شما گواهینامه معتبر ارائه نماید.پس از شرکت در کلاس های آموزشی ماساژ و انجام دوره های کارورزی می توانید مشغول به کار شوید.برای کسب پروانه خدمات ماساژ بایستی از اتحادیه ماساژ شهر خود مجوز فعالیت دریافت نمایید.سپس باید به اداره مالیات و دارایی مراجعه نمایید و  کد اقتصادی خود را بگیرید و البته اطمینان حاصل کنید که قوانین مالی مربوط به شغل ماساژ درمانی خود را همه بدانید. 

اکثر متخصصین ماساژ درمانی نیازی به پرداخت مالیات فروش مشتریان خود ندارند. با این حال ، برخی از دولت های محلی و ایالتی ماساژ درمانی را در یک دسته مالیات قرار می دهند - به طور معمول آن را یک سرویس شخصی یا لوکس می دانند. لیست زیر یک راهنمای مطلق در مورد مکانهای پرداخت ماساژ درمانی نیست. بلکه این نمایندگی از قوانین مالیاتی در ایالت های خاص ایالات متحده و شهرداری ها است که یک متخصص ماساژ درمانی می تواند مسئول جمع آوری مالیات بر فروش باشد. همیشه برای درمانگران مهم است که قوانین مالیات را در هر مکانی که انجام می دهند به طور کامل بررسی کنند ، با تشخیص اینکه قوانین به طور مداوم در حال تحول هستند و ممکن است دارای نقاط ضعف اساسی باشند. 

بسته به جزئیات مختلف ، تمرین ماساژ درمانی در پنج مکان زیر ممکن است نیاز به در نظر گرفتن مالیات فروش در هزینه شما داشته باشد:

اوهایو - از اول اوت سال 2001 ، ایالت اوهایو دامنه ماساژ درمانی را افزایش داد تا شامل مالیات شود. باب تفت ، فرماندار اوهایو ، خانه بیل 95 را به تصویب رساند ، که اساساً مبنای مالیات فروش این ایالت را به 6 درصد افزایش داد و مفاد آن را گسترش داد تا شامل ماساژ درمانی شود. با این حال ، ماساژ درمانی که توسط پزشک انجام و یا تجویز شده است ، از جمع آوری مالیات فروش معاف است. علاوه بر این ، متخصصان درمانی باید بسته به شرایط خود ، ماهانه ، سه ماهه یا نیمه سالانه مالیات را بازپرداخت کنند و به شدت توصیه می شوند که سوابق تجاری را ثبت کنند که مستندات آن از پرداخت مالیات معاف می باشد. New Jersey - از اول اکتبر 2006 ، مالیات بر فروش اعمال می شود. ماساژ ، بدن و خدمات جسمی که در نیوجرسی ارائه می شود. اگر پزشک پزشکی ، پزشک متخصص پوکی ، دندانپزشک ، طب سوزنی ، کایروپراکتور ، فیزیوتراپی ، پرستار ثبت نام شده،پدیاتریست یا یک ماما دارای مجوز،ماساژ درمانی را در محدوده مجوز خود اجرا کند،جمع آوری مالیات فروش لازم نیست.

مشابه قانون اوهایو ، تجویز پزشک ممکن است معاف باشد. نسخه ای برای ماساژ درمانی باید توسط پزشک متخصص مجوز ، استئوپات ، کایروپراکتور ، پدیاتریست ، دندانپزشک یا روانشناس با دکترای روانشناسی برای بیمارانی نوشته شود که پزشک پزشکی ، استئوپات ، کایروپراکتور ، podiatrist ، روانشناس یا دندانپزشک در حال ارائه درمان است یا خدمات مشاوره در محدوده مجوز وی. ماینسوتا - در مینه سوتا ، یک ماساژ درمانی که خدماتی را انجام می دهد که به منظور معالجه بیماری ، آسیب یا بیماری نیست ، مشمول مالیات فروش است ، اما مسئولیت مالیات مینسوتا کار را ندارد. اگر ماساژ به عنوان درمانی برای بیماری ، آسیب و یا بیماری ارائه شود ، مشمول مالیات مینه‌سوتا می باشد. نیویورک سیتی - ماساژ درمانی ، حتی اگر توسط یک ماساژ درمانی مجاز تحت عنوان VIII قانون آموزش و پرورش انجام شود ، به میزان مجازات قابل استفاده است. 4/5 درصد ماساژ توسط پزشک ، فیزیوتراپیست یا کایروپراکتور و غیره که به دلایل پزشکی این خدمات را انجام می دهد ، مالیات ندارد. در ماساژدرمانی که در ایالت نیویورک خارج از محدوده شهر نیویورک انجام شود ، هیچ مالیات بر فروش ندارید. کانکتیکات - تا زمانی که شما یک ماساژ درمانی مجاز هستید ، ماساژ درمانی در کانکتیکات مالیات ندارد. اگرچه ، ماساژ درمانی که توسط شخص دیگری غیر از یک ماساژ درمانی مجاز انجام شده است ، از سال 1991 مالیات می گیرد.

در حالی که اکثر مکان های ایالات متحده ماساژ درمانی را خدمات مالیاتی نمی دانند ، چندین مورد آن را در مجموعه های دولت خود قرار می دهند. اگر از قبل با قوانین مالیاتی در ایالت و شهرداری خود آشنا نبودید ، حتما آنها را به طور کامل بررسی کنید. اطلاع رسانی صحیح به شما کمک می کند از وضعیت بالقوه پرهزینه ای که یک جمع کننده مالیات درخواست مالیات فروش قبلاً غیرقابل جمع شدن را ارسال می کنند جلوگیری کنید.

طبق الگوی IIFYM ، همه ماکروها برابر هستند ، به این معنی که 30 گرم کربوهیدرات حاصل از برنج قهوه ای همان 30 گرم کربوهیدرات از حلقه های میوه است. به تازگی ، اصول و فلسفه های IIFYM در رژیم جدیدی به نام Dietic Flex ( رژیم غذایی انعطاف پذیر ) ارائه شده است که در اصل همان رویکرد یکسان است.

هر دو رژیم غذایی IIFYM و انعطاف پذیر از جنس ، قد ، وزن ، توده لاغر ، سطح فعالیت ، روز در هفته ، دقیقه در روز ، شدت ورزش ، اهداف وزنه و حتی انواع آموزش برای ساختن کالری و ریز مغذی ها استفاده می کنند.

در هر محاسبه گر IIFYM تفاوت های ظریف وجود دارد اما بیشتر آنها از پروتئین در هر پوند از وزن بدن استفاده می کنند که بین 0.7 تا 1.0 گرم در هر پوند از وزن بدن قرار می گیرد ، کالری چربی را بین 0.35-0.5 گرم در هر پوند تعیین می کند و سپس بقیه را دور می کند. کالری موجود در کربوهیدراتهای رژیمی.

ردیابی مصرف مواد غذایی نیز یکی از مؤلفه های مهم IIFYM است. از آنجا که کیفیت رژیم غذایی و انتخاب مواد غذایی روی آن متمرکز نشده است ، مقدار مواد غذایی و به طور خاص ، ماکروها معیار اصلی هستند که موفقیت رژیم شما را اندازه می گیرد.

ظهور اخیر ابزارهای آنلاین مانند MyFitnessPal و سایر پایگاههای داده آنلاین تغذیه ای و نرم افزار ردیابی ، ردیابی مواد غذایی را بسیار ساده تر کرده است و می تواند یکی از ویژگی های اصلی انفجار اخیر در محبوبیت IIFYM به عنوان یک چارچوب رژیم غذایی برای افراد در نظر گرفته شود.



زمان بندی غذا / فرکانس

طبق الگوی IIFYM هیچ دستورالعمل دقیقی درباره زمان بندی و یا فراوانی وعده غذایی وجود ندارد . در حالت ایده آل هر فرد تقسیم کالری / کلان روزانه خود را بر اساس اولویت و برنامه خود تقسیم می کند.

بعضی از افراد رویکرد روزه داری متناوب را اتخاذ می کنند و برخی دیگر روزانه 6 وعده غذایی کوچک را پذیرش می کنند. هیچ قانون سخت و سریع در مورد زمان بندی وعده های غذایی یا ریزمغذی ها یا فرکانس خوردن شما وجود ندارد.

محدودیت ها / محدودیت ها

هنگامی که ما به رویکرد IIFYM برای رژیم غذایی نگاه می کنیم لیست محدودیت ها / محدودیت ها بسیار کم است. موارد اصلی محدودیت کالری و ریز مغذی هاست.

IIFYM بر این عقیده پایه ریزی شده است که کیفیت مواد غذایی در هر نقشی تنها نقش جزئی را ایفا می کند ، و نیازی به محدود کردن مواد غذایی در رژیم شما نیست. این ایستاده متعامد نسبت به سایر چارچوبهای رژیمی است.

آیا این شامل مراحل است؟

به طور کلی ، IIFYM فازها را شامل نمی شود. در حالی که برخی از تغییرات یا زیر مجموعه های برنامه های غذایی مبتنی بر IIFYM ممکن است مراحل متمایز از شروع کار را شامل شود ، این یک ویژگی اصلی نیست. افراد معمولاً کالری و ماکرو را بر اساس اهداف خاص خود تنظیم می کنند (مثلاً حجیم کردن ، بریدن یا حفظ).

از نظر عملی ، اکثر افراد از IIFYM به روش فازی یا چرخه ای استفاده می کنند که طی آن دوره ها یا چرخه های حجیم ، برش و نگهداری را طی می کنند. بزرگترین تفاوت بین این مراحل تغییر کالری کل از کل هزینه انرژی روزانه شما (TDEE) است .

اگر در مرحله فله بندی هستید ، بسته به میزان مصرف توده ای ، می توانید ماکروهای خود را بر اساس کالری دریافتی کل که از TDEE + 10٪ تا TDEE + 25٪ باشد ، تنظیم کنید.

برعکس ، برعکس این است که ماکروها براساس کالری دریافتی از TDEE - 10٪ تا TDEE - 25٪ بر اساس مصرف کالری استفاده می کنند. مراحل نگهداری معمولاً براساس کالری که در TDEE شما قرار دارد تنظیم می شود.

قبل از هر جلسه انتظار مصرف داشته باشید.از آنجا که بدن یک مشتری در هر جلسه متفاوت ارائه می کند ، مهم است که ماساژ درمانی قبل از هر جلسه با مشتری میزان مصرف را انجام دهد. تأثیر جلسات ماساژ درمانی همیشه آنی نیست. در عوض ، ممکن است تغییراتی رخ دهد که به تدریج برای روزها و هفته ها پس از درمان رخ می دهد. الگوهای تنش عضلانی ، تمامیت کلی بافت ، دامنه حرکت و وضعیت کلی سلامت هفته به هفته تغییر می کند. یک درمانگر پیشرفت و تغییرات را با گذشت زمان پیگیری می کند.آموزش ماساژ.

ماساژ در هر جلسه یکسان نیست. جلسات ماساژ درمانی با تغییر حالت کلی بدن مشتری تغییر می کند. یک درمانگر با تغییرات مناسب با تغییر ماهیت وضعیت سلامتی مشتری سازگار خواهد بود. از سبک ها و تکنیک های مختلف استفاده خواهد شد که متناسب با پرونده و شرایط مشتری است. همچنین توجه داشته باشید که هیچ دو درمانگر به طور یکسان ماساژ نمی دهند. تنوع زیاد آموزش در مدارس ماساژ ، تنوع در بین درمانگران را تشویق می کند. لطفاً انتظار نداشته باشید که دو درمانگر دقیقاً تکنیک یکدیگر را آینه کنند.

ماساژ شاهد یک درمان پزشکی بود ، نه صرفاً خدمات. ماساژ درمانی وسیله ای مؤثر برای مراقبت های بهداشتی است و به فرد امکان می دهد از شرایط سیستمیک و اعضای بدن رهایی یابد. شیوه های مبتنی بر پزشکی در صنعت فراوان است. لطفاً با ماساژ درمانی خود مشورت کنید که چگونه می تواند در مراقبت از وضعیت سلامتی فرد کمک کند.آموزش طب سنتی.

5 چیزهایی که باید پس از دریافت ماساژ به خاطر بسپارید

پس از دریافت یک جلسه ماساژ درمانی ، موارد مهمی نیز وجود دارند که مشتریان شما باید برای اطمینان از ماندگاری بیشتر نتایج آنها انجام دهند.

نوشیدن آب بعد از ماساژ می تواند به حداکثر رساندن مزایای جلسه کمک کند.

مشتریان باید:

تکالیف را که توسط درمانگر تعیین می شود انجام دهید. حرکات کششی ، تقویتی ، حرکات محوری و کمک به عضلات مواردی هستند که ممکن است توسط ماساژ درمانی اختصاص یابد. هدف از تعیین تکالیف ارائه وسایل خودمراقبتی است تا مشتری بتواند با دستاوردهای درمانی طولانی مدت مؤثرتر شود.

فعال باشید. موبایل ماندن گردش خون مداوم را تشویق می کند و از این طریق بافت ها را با سرعت سالم تغذیه می کند.

مصرف مایعات را افزایش دهید. از مصرف مناسب مایعات به ویژه آب اطمینان حاصل کنید تا تلاش های گردش خون در بدن محکم باشد. از نوشیدنی هایی که قند یا کافئین زیادی دارند ، خودداری کنید زیرا این نوشیدنی ها در طولانی مدت مضر و کم آبی هستند. همچنین ، پس از ماساژ ، الکل بنوشید!

روزانه در مورد تغییرات و تغییرات درون بدن بررسی کنید. با افزایش آگاهی بدن ، اثرات ماساژ بر بدن آنها متوجه می شود. حتماً توجه داشته باشید که تغییرات جسمی را مشاهده کرده و احساس کرده اید که قبل از جلسه بعدی به پزشک خود اطلاع دهید. یک درمانگر باید بداند که چگونه بدن جسمی به تلاشهای ماساژ پاسخ می دهد زیرا هر فرد ممکن است نتایج مختلفی از لمس را تجربه کند.آموزش پوست و زیبائی skin care.

از تغییرات ذهنی و عاطفی آگاه باشید. تلاش های ماساژ همچنین بر جنبه های روحی و عاطفی مراقبت از خود تأثیر می گذارد. مشتری ممکن است بعد از جلسات ماساژ وضوح و بهره وری بیشتری از فکر را تشخیص دهد. همچنین ، مدیریت احساسات پس از جلسات ماساژ آسان تر می شود. اگر سلامت روانی و / یا عاطفی به چالش کشیده شود ، مکالمه ای با ماساژ درمانی برای تصدیق تأثیر لمس بر روان و عواطف شخص مورد استقبال قرار می گیرد.

نتیجه

ارتباطات باز بین درمانگر و مشتری مهم است. این لیست چک "Dos & Don'ts" تضمین می کند که مشتریان ماساژ تقویت تلاش خود را با ماساژ درمانی خود انجام دهند.

طب سوزنی چیست؟ مزایا چه هستند؟

در کنار آموزش ماساژ می توانید به یادگیری طب سوزنی و طب سنتی نیز بپردازید.طب سوزنی یک طب سنتی چینی (TCM) است که هزاران سال پیش منشا گرفته است. این پیش فرض استوار است که انسداد یا اختلال در جریان انرژی زندگی بدن یا "چی" می تواند باعث ایجاد مشکلات سلامتی شود. متخصصان طب سوزنی سوزن های نازک مو را در نقاط مختلف طب سوزنی در بدن قرار می دهند تا جریان qi ، بازگرداندن انرژی بدن ، تحریک بهبودی و تقویت آرامش بدن انجام شود.

طبق تئوری TCM ، بیش از 1000 نقطه طب سوزنی روی بدن وجود دارد ، هر کدام در یک کانال انرژی نامرئی یا "نصف النهار" قرار دارند. هر یک از نصف النهارها با یک سیستم ارگان های مختلف همراه هستند.کلاس ماساژ شیاتسو نیز می تواند به شما کمک نماید.

طب سوزنی چگونه کار می کند؟

محققان کاملاً درک نمی کنند که طب سوزنی ممکن است چگونه کار کند ، اما نظریه های بیشماری وجود دارد. یک نظریه این است که طب سوزنی با تحریک ترشح اندورفین ها ، مواد شیمیایی تسکین دهنده درد طبیعی بدن کار می کند.گفته می شود طب سوزنی بر سیستم عصبی اتونوم (که عملکردهای بدن را کنترل می کند) و انتشار مواد شیمیایی که جریان خون و فشار خون را تنظیم می کنند ، التهاب را کاهش می دهد و مغز را آرام می کند ، گفته می شود.دوره های ماساژ و طب سوزنی گاها در کنار یکدیگر نیز برگزار می شود.

موارد استفاده از طب سوزنی

گفته می شود طب سوزنی در پرداختن به انواع شرایط سلامتی مفید است ، از جمله:

• اضطراب

• آرتروز

• درد مزمن (مانند سردرد ، کمردرد ، درد گردن)

• افسردگی

• بیخوابی

• میگرن

• حالت تهوع

• سیاتیک

• احتقان سینوس

• استرس و اضطراب

• وزوز گوش